EXERCÍCIO CONTRA O ALZHEIMER

EXERCÍCIO CONTRA O ALZHEIMER

 Texto extraído do site www.curaeascensao.com.br

KIRTAN KRYA
- Proporciona equilíbrio mental total.
- Aumenta a capacidade de concentração.
- Desenvolve a criatividade e abre a intuição.
- Liberta a mente de suas limitações habituais.
- Ajuda a remodelar a mente para pensamentos positivos e otimistas.
- Ajuda a libertar a mente do medo e da raiva.
- Tem um efeito positivo sobre o sistema nervoso.

ATIVE SUA MEMÓRIA

O Yoga oferece ferramentas para melhorar a memória e a concentração - e transforma a maneira como você pensa.

“É espantoso”, diz Dharma Singh Khalsa, autor de Longevidade do Cérebro, presidente e diretor do departamento médico da Fundação Prevenção e Pesquisas sobre Alzheimer (EUA). “Há 15 anos, existiam 4 milhões de pessoas com Alzheimer, hoje já são 5,2 milhões e este número está subindo. Creio que o estresse e o estilo de vida são as causas principais.”

Mas há boas notícias também: cientistas têm percorrido um longo caminho para entender o que funciona para aperfeiçoar as funções do cérebro. Alguns estudiosos dizem que o Yoga - com a combinação de exercícios, meditação, relaxamento e concentração - pode ser um grande antídoto para as aflições da mente.

Estudos recentes publicados em periódicos como “Science e Journal of Neuroscience” mostraram que exercícios podem estimular a geração de novas células do cérebro - e elas podem migrar de uma área para outra. “Isso é uma evidência de que você pode mudar, além de moldar e formar a mente: você pode literalmente criar um novo cérebro,” conclui Khalsa.

Mas os mesmos estudos mostram que as novas células do cérebro não permanecem se você ficar o tempo todo estressado. O professor Khalsa diz que para criar e mantê-las, é preciso movimentar o corpo, trabalhar com a mente e gerenciar o estresse. E é aí que o Yoga entra.

RECEITA PARA O CÉREBRO

Khalsa é professor de Kundalini Yoga, uma forma ativa de prática que relaciona movimento e respiração. Ele diz que esta prática pode ser vigorosa o bastante para promover neurogênese. Khalsa acredita que o KIRTAN KRYA (uma meditação simples que combina elementos yóguicos de meditação, mudra, kirtan e mantra) ajuda a aumentar e proteger as células do cérebro.

A prática tem sido estudada pelo Centro de Espiritualidade e Mente da Universidade da Pensilvânia, sob a supervisão de Andrew Newberg, um famoso neurocientista. Apesar de os resultados finais ainda não terem sido publicados, as descobertas preliminares - que já foram apresentadas duas vezes em encontros da Associação de Alzheimer - parecem promissoras. “Prescrevemos 12 minutos de Kirtan Kriya para pessoas com perda de memória todos os dias e, depois de oito semanas, você pode ver as imagens depois da meditação, o fluxo de sangue para o lóbulo frontal - a área responsável pela atenção, concentração e foco - está restabelecido.”

A descoberta da neuroplasticidade e da neurogênese foi a boa novidade para a medicina ocidental, mas não para os yogis. “Há um livro, Train Your Mind, Change Your Brain,em que a ideia realmente ajusta-se ao ideal yóguico”, diz Gary Kraftsow, diretor do Instituto Americano de Viniyoga e autor de Yoga for Wellness (sem tradução no Brasil). “O Yoga usa a respiração, o corpo, a mente e o som juntos para provocar mudanças. Quando integramos respiração, movimento e outros exercícios, como entoar mantras, a mente se torna mais focada e clara, as emoções se tornam mais equilibradas e a função neuromuscular melhora.”

De acordo com Joan Shivarpita Harrigan, diretor do Patañjali Kundalini Yoga Care, em Knoxville, Tennessee, “se você praticar regularmente, pode mudar os padrões do sistema nervoso autônomo com o tempo. Pode mudar a fisiologia, os hormônios e os neurotransmissores do cérebro e criar uma fundação mais pacífica e clara. A mente se tornará mais forte, então as pessoas não serão suscetíveis a distrações e influências de negatividade e confusão que nos cercam.”

Panj Shabad - Mantra SA TA NA MA
que significa os cinco (panj) sons primordiais / elementares (shabad) - a saber, T, S, N, M, A - na forma da palavra original, onde:
SA - nascimento, infinito, o cosmos,
TA - vida, a existência
NA - morte
MA - renascimento

Canta-se o mantra nas três linguagens de consciência:
1. humano - coisas, o mundo; voz normal ou alto
2. amantes - anseio de pertencer; sussurro forte
3. divino - o infinito: mental (silêncio)
Este mantra é repetido em cinco fases nesta meditação:
1. Em voz normal (2 ou 5 minutos)
2. Sussurrando (2 ou 5 min)
3. Em silencio, entoando o mantra mentalmente (4 ou 10 min)
4. Sussurrando (2 ou 5 min)
5. Outra vez normal (2 ou 5 min)

COMO PRATICAR O KIRTAN KRYA

1 - Fique numa postura sentada confortável, com a coluna ereta no solo ou na cadeira. Pouse as mãos nos joelhos.
2 - Inspire profundamente e comece a cantar alto o mantra SA TA NA MA, tocando cada dedo no polegar.
3 - Na sílaba SA, toque o dedo indicador no polegar;
na sílaba TA, toque o dedo do meio;
na sílaba NA, toque o dedo anelar;
e na sílaba MA, toque o dedo mínimo no polegar. Continue esse movimento com os dedos durante o exercício.
4 - Entoe o mantra em voz alta por 2 minutos, imagine que os sons vêm do topo da cabeça e terminam no terceiro olho em um formato de L. Continue entoando o mantra em um sussurro audível por mais 2 minutos. Depois, entoe o mantra em silêncio e internamente por 4 minutos. Então sussurre por mais 2 minutos. Termine cantando em voz alta por mais 2 minutos. A meditação inteira dura 12 minutos.
5 - Para terminar, faça uma respiração profunda e coloque os braços para cima e balance-os. Expire e leve as mãos em posição de prece em frente ao peito. Diga: SAT NAM. “O mantra significa: ‘A verdade é minha identidade’”, explica Khalsa. “Quando faz a meditação SA TA NA MA -, você está meditando sobre seu Eu mais elevado e seu cérebro é restabelecido.”

Pratique:
Kirtan Krya - 12 minutos (2 voz alta, 2 sussurro, 4 silêncio, 2 sussurro, 2 voz alta)
ou
Veja neste vídeo como praticar
Kirtan Krya - 30 minutos (5 voz alta, 5 sussurro, 10 silêncio, 5 sussurro, 5 voz alta)
https://www.youtube.com/watch?v=GiKkM9VywzE

Qual a sua opinião sobre o texto acima?

Você crê na efetividade desse exercício?

Exercícios de Meditação El Morya pt2

EXERCÍCIOS DE MEDITAÇÃO E CONCENTRAÇÃO pt 2

 Fonte: Fascículo da Ponte da Liberdade - Ensinamentos do Mestre El Morya

A Coordenação da Ponte para a Liberdade, prazerosamente, apresenta, neste singelo fascículo, algumas afirmações, fórmulas e exercícios de meditação que foram extraídos e colecionados, com muito amor, dos ensinamentos do Grande Mestre El Morya, dados aos discípulos e simpatizantes da Ponte.

Esperamos que tais exercícios sejam praticados diariamente.

Para uma instrução mais correta, queremos deixar bem claro que deverão escolher apenas um exercício de cada vez, praticando-o por um tempo indeterminado, conforme sua capacidade (principalmente aquelas pessoas que não têm o hábito nem a disciplina de fazer exercícios de meditação e concentração) , até conseguir um resultado satisfatório, ou seja: um campo de força de uma determinada virtude, também denominado “momentum”, força motriz ou energia concentrada e qualificada.

De modo normal, cada exercício deve ser praticado, metodicamente, durante um mês.

Com a prática e persistência do exercício diário, tudo se torna mais fácil.

Também recomendamos anotar o resultado do exercício.

Esta anotação serve para estudo individual.

Se algo não sair a contento, cabe à pessoa verificar se, acaso, ainda permanece ligada a seus problemas ou acontecimentos diários.

Vejamos:

Escolher e manter o horário para a prática...

Visualizar o exercício que deseja praticar...

Desligar-se de todos os problemas...

A meta final será, naturalmente, a Ascensão à Liberdade, porém, até lá, existem muitas etapas a serem vencidas.

Exercício 8

Seguramente vos transpassará uma pulsante alegria quando estiverdes, algum dia, frente a frente com vosso Mestre – assim que concluirdes o Caminho de Aprendizagem e conseguirdes alcançar os degraus de “Chelas” ou os discípulos escolhidos e preparados para assumir trabalhos bem mais sublimes, em outras esferas.
O reencontro dar-se-á com muitos outros Seres que vos antecederam. E para isso não será preciso despojar-vos de vosso corpo físico, mas apenas aprender como abandonar, por alguns momentos, vossos afazeres e depois, reassumi-los.
Com esta apresentação, queremos apenas familiarizar-vos, para que não vos assusteis quando este encontro se realizar.
Agora, visualizai como vos elevais, desembaraçadamente, sem o vosso corpo físico, aos mundos da Luz, assimilando tudo que vedes e vivenciais.
Estes acontecimentos se tornarão mais freqüentes se praticardes, intensamente, estes ensinamentos. É um ótimo exercício preliminar, para vossa viagem à consciência mais elevada, aos Focos de Luz, enquanto vossos corpos físicos dormem.

Exercício 9

Existe entre a técnica dos exercícios yoga, e a possibilidade da dignificação do caráter, uma diferença fundamental muito grande que, geralmente,não é bastante conhecida, se bem que a finalidade seja a mesma.
Sabemos que a disciplina do caráter puro e perfeito supera todas as aspirações elevadas, e ela não se deixa substituir por outra. Esta é apenas uma breve e incompleta diferenciação, porém necessária para apresentar o próximo exercício de meditação:
Direcionai vosso pensamento a um longínquo horizonte, assim como ele é visto da orla marítima.
Expandi e preenchei este espaço até a linha horizontal com vosso Ser. Estendei-vos, por assim dizer, sobre toda a imensidão da Terra, plenos de amor sempre crescente na evolução de vossa Vida.
Procurai sentir esta dedicação confluindo à eternidade, esquecendo-vos
completamente de vossa limitada existência.
Ao terminar esta prática, um simples exercício corporal vos trará de volta, da Infinita Consciência Cósmica à consciência de vosso corpo material. As duas consciências do discípulo deveriam estar paralelamente desenvolvidas. A consciência do eu-personalidade (que aliás está desenvolvida na maioria das pessoas) deverá servir o mundo da matéria, porém, jamais de forma egoísta.

Exercício 10
Visualizai, expandindo-se de vossa consciência, um envolvente e oniabarcante AMOR...
Todo ser, todos os planetas, sóis e galáxias e cada minúscula forma de Vida possuem seu lugar preestabelecido neste imenso Universo...
Mantende esta visão por tanto tempo quanto puderdes.
Agora, atraí este Amor Universal para dentro de vosso coração, percorrendo o vosso luminoso “Cordão Prateado”, penetrando no alto de vossa cabeça através do “Chacra de Mil Pétalas” e fixando-se na Luz existente em vosso coração, Fonte de toda Vida.
Mantende essa visualização por tempo indeterminado.

Exercício 11
Visualizai a Luz que trazeis convosco, expandindo-se por meio de vossa
atenção, até transformar-vos na própria Luz.
Em pensamento, vede-vos envolto com uma capa protetora, oriunda da
própria Luz, tornando-vos invisível. Após, ide ao encontro de vossos entes queridos, aqueles que necessitam de ajuda, e examinai sua dificuldade, talvez deficiência. Agora, colocai a mão sobre a cabeça do mais necessitado e deixai a Força da Chama necessária penetrá-lo a fim de afastar todas as más vibrações, todos os maus pensamentos. Se acaso não houver melhora, tentai novamente, eliminando a vossa dúvida ou descrença. Em vós e no carente habita a mesma Luz Crística. Sede mais convictos sobre o Poder da Luz Interna.

Exercício 12
Meus amigos, indico inúmeras afirmações e forma-pensamentos. Porém, antes sabeis: as Forças luminosas em vós possuem a primazia; não obstante, muitas perturbações ainda podem penetrar em vossa vida, encerrando-vos, por descuido, em vossos próprios pensamentos negativos auto-criados, se não estiverdes atentos e vigilantes. O seguinte exercício reforçar-vos-á contra as influências de vibrações baixas:
“EU SOU a Força Divina que me protege e me reforça, durante o decorrer de meus afazeres diários, formando uma invencível proteção, uma couraça, contra as forças negativas”.
Repeti essa afirmação inúmeras vezes, convictamente, e visualizai-vos dentro da vivente e pulsante torrente de Força Dourada que estará em volta de vós.
Esta visualização deveria fazer parte integrante de vossa vida.
Qualquer pensamento negativo se desvanece com o uso consciente da mesma.

Exercício 13
Visualizai-vos dentro de uma pulsante e vivente Luz Dourada que atua em vosso corpo. Mantende esta visão por um tempo indeterminado...
Pouco a pouco, os raios dourados mudam sua cor para a forte tonalidade da cor violeta e vos transpassam totalmente...
Isto forma uma poderosa aura oval que influi, de modo intenso, em vossos corpos inferiores...
Mantende, prolongadamente, esta visão... e envolvei-vos, com convicção, neste invólucro...
A firmeza desta visualização torna o indivíduo mais compacto e concentrado, formando um dique invisível, capaz de captar toda a energia que se encontra em vosso ambiente, transmutando-a em Luz.
Rememorai, várias vezes ao dia, este exemplo e conscientizai-vos, sempre, do vosso invólucro protetor.

Exercício 14
Em uma noite escura, observai uma estrela no firmamento, tanto faz que ela seja uma estrela especial pela qual sentis atração ou uma das milhares que cintilam no céu.
Experimentai atrair sua luz e identificai-vos, totalmente, com ela.
Sede a própria estrela luminosa e procurai sentir-vos agasalhados em sua vibração.
Mantende essa imagem por um tempo indeterminado.
Ireis constatar que, dia após dia, aumenta o tempo de meditação.
Exercitai-vos, conscientemente, até firmar esta imagem.
Convencei-vos de que sois capazes de controlar vossos pensamentos.

Exercício 15
Visualizai que vos encontrais em um ambiente enorme, sem paredes, com nebulosa claridade, e cujo contorno vos é desconhecido.
Por algum tempo, concentrai-vos em vossa cintilante Luz Interna.
Visualizai-A, cada vez mais intensa, expandindo-se de vós, iluminando tudo em vosso redor.
Com o decorrer do tempo, ireis discernir os pormenores e reconhecer onde vos encontrais.

Qual a sua opinião sobre o texto acima?

Você prática meditação, concentração e outros exercícios para expansão da sua consciência?

Você crê na efetividade dessas práticas?

Exercícios de Meditação El Morya

EXERCÍCIOS DE MEDITAÇÃO E CONCENTRAÇÃO pt 1

 Fonte: Fascículo da Ponte da Liberdade - Ensinamentos do Mestre El Morya

A Coordenação da Ponte para a Liberdade, prazerosamente, apresenta, neste singelo fascículo, algumas afirmações, fórmulas e exercícios de meditação que foram extraídos e colecionados, com muito amor, dos ensinamentos do Grande Mestre El Morya, dados aos discípulos e simpatizantes da Ponte.
Esperamos que tais exercícios sejam praticados diariamente.
Para uma instrução mais correta, queremos deixar bem claro que deverão escolher apenas um exercício de cada vez, praticando-o por um tempo indeterminado, conforme sua capacidade (principalmente aquelas pessoas que não têm o hábito nem a disciplina de fazer exercícios de meditação e concentração) , até conseguir um resultado satisfatório, ou seja: um campo de força de uma determinada virtude, também denominado “momentum”, força motriz ou energia concentrada e qualificada.
De modo normal, cada exercício deve ser praticado, metodicamente, durante um mês.
Com a prática e persistência do exercício diário, tudo se torna mais fácil.
Também recomendamos anotar o resultado do exercício.
Esta anotação serve para estudo individual.
Se algo não sair a contento, cabe à pessoa verificar se, acaso, ainda permanece ligada a seus problemas ou acontecimentos diários.
Vejamos:
Escolher e manter o horário para a prática...
Visualizar o exercício que deseja praticar...
Desligar-se de todos os problemas...
A meta final será, naturalmente, a Ascensão à Liberdade, porém, até lá, existem muitas etapas a serem vencidas.


Exercício 1
Visualizai-vos dentro de uma nave espacial, partindo da Terra.
O planeta, abaixo de vós, torna-se cada vez menor a ponto de desaparecer completamente, enquanto outros planetas e astros sobressaem-se.
Vede ao longe uma aglomeração de estrelas, névoas espiraladas, luz cintilante, pulsante, dentro do TODO infinito... Não existem espaços vazios; estes se acham plenos de energia sideral, de elétrons ou Alento Divino que supre toda a Vida.
Elevai-vos e procurai sentir-vos protegidos dentro de um Mar de Luz Divinal, sabendo que nenhuma influência externa poderá separar-vos desta Luz. Sempre que as condições de vida sobre a Terra vos parecerem difíceis, sentireis uma sensação calmante ao pensardes na Luz, principalmente se reforçardes vossa confiança, que fará fluir vossa vida
atual rumo a um futuro mais belo.


Exercício 2
Analisai-vos conscientemente, e procurai discernir se os pensamentos surgem das esferas baixas ou de vosso Eu Superior.
Este é um bom exercício, para aprimorar vossa faculdade de discernimento.


Exercício 3
Com os olhos cerrados, mantende a atenção dirigida à vossa Luz Interna. Visualizai-vos como uma flamejante Coluna de Luz que assimila da caudalosa Luz do Cosmos a poderosa Força Universal.

Agora, procurai direcionar a Luz Interna acumulada com a qualidade capaz de vencer as situações caóticas sobre a Terra, para as quais também são necessárias a harmonia, paz e perfeição; enviai-a aos vossos amigos e co-viajores, àqueles que necessitam de cura e proteção, aos que são carentes de amor e, ainda, à global vida terráquea.
Este exercício vos trará mais vigor, energia e vontade de fazer algo útil. Se fordes receptivos, todas as Forças vos livrarão dos grilhões que vos prendem a valores temporais.
Sempre que insistirdes na prática deste exercício, Eu estarei ao vosso lado.


Exercício 4
Retardar o processo de envelhecimento. Dou-vos um simples exercício:
Observai num espelho – a imagem que ele reflete. Depois, vede como, aos poucos, desaparece a aparência envelhecida; vossa pele apresenta-se rosada e fresca; vosso cabelo na cor juvenil; o olhar brilhante e saudável, mostrando-vos uma imagem repleta de alegria de viver e plena de irradiante força vital.
Tudo o que não corresponde à esta imagem desaparece, e somente expressais saúde e vigor juvenil em vosso invólucro físico.
Deixai que a sensação e a idéia da ressurreição transpassem vosso corpo.
Aceitai essa imagem como verdadeira, como um privilégio do Caminho do Discipulado. Expressai constante alegria. Convencei-vos de que sois o criador e que isto se realizará.
Mantende a nitidez e a pureza desta imagem sem a intromissão de qualquer dúvida ou imperfeição.


Exercício 5
Leveza e liberdade, sem qualquer liame ou entrave: é deste modo que gostaríamos de ver Nossos discípulos!
Visualizai-vos arremessando de vós todos os problemas e preocupações diárias, todas as contrariedades ou atritos com o vosso próximo, os quais, aliás, são rechaçados de vossa própria personalidade.
Visualizai a leveza de vosso corpo, ascensionando no ar, assim como um pássaro a voar nas alturas.
Mantende essa sensação de liberdade tanto tempo quanto for possível.
Tentai, em vossa vida cotidiana, salientar essa sensação.
Ocupai-vos com os problemas somente o tempo necessário e depois não penseis neles, mas cultivai a imagem da Liberdade.


Exercício 6
A tensão que os discípulos manifestam, durante a Adoração Universal à Luz Eterna, é bastante prejudicial à realização de um “Serviço Prestado” à humanidade e ao planeta.
Os discípulos e todos os presentes deveriam expressar uma dedicação confiante, pacífica, alegre e devocional, nos Cerimoniais, e não a atitude de quem cumpre apenas uma obrigação. O próximo exercício serve para o relaxamento e redução da tensão nervosa:
Visualizai-vos dentro de uma nuvem cor-de-rosa que vos envolve suavemente.
Procure sentir uma alegre sensação ascendente.
Os raios rosados vos penetram. Assimilai a essência desta nuvem e, com o aumento de vosso bem-estar, carregai-vos com a cor desta nuvem descendo, totalmente, sobre vós e deixando para trás um leve rastro branco que se dissolve lentamente...


Exercício 7
Poderosos vagalhões de Luz Cósmica precipitam-se continuamente em todo o Universo, sem que tomeis consciência.
Visualizai-vos, ou para ser mais concreto, elevai fisicamente vossos braços, assimilando essas Forças Cósmicas. Todas as vossas Forças Cósmicas.
Todas as vossas Forças e Substâncias serão energizadas e carregadas com novo vigor, acelerando vossa vibração.
Quando estiverdes cansados, exaustos, este exercício vos dará novas Forças.
Naquela posição, sois um Graal que absorve a Energia Cósmica.
Este exercício pode ser feito na presença de outras pessoas, pois elas pensarão que vos estais espreguiçando, quando, na realidade, estais expulsando a energia gasta, para dar lugar à nova.

Qual a sua opinião sobre o texto acima?

Você prática meditação, concentração e outros exercícios para expansão da sua consciência?

Você crê na efetividade dessas práticas?

COMO ENVIAR CURA À DISTÂNCIA UTILIZANDO ONDAS DE ENERGIAS INFINDÁVEIS
 Fonte: Ester de Susan - Fonte Pesquisada: Livro Love or Above

Não é uma utopia imaginar que podemos mandar nossas energias a longas distâncias. E o mais fascinante é que o amor essencial pode ser enviado de cidade para cidade ou de um país para outro. 

O envio de boas intenções e bons pensamentos para alguém que está precisando de ajuda física, emocional, espiritual ou mental é mais possível do que podemos sequer imaginar. Tudo no universo são ondas de energia. Nossos pensamentos e intenções podem avançar distâncias imensas e influenciar a matéria. 
Quando procuramos enviar pensamentos bons, amorosos e de cura para ajudar alguém, é que nos damos conta do poder que estes pensamentos positivos realmente têm.  
  
A Cura à distância vem sendo estudada há muito tempo. Foi através da FÍSICA QUÂNTICA que aconteceram saltos enormes em nossa compreensão de como o universo funciona. A idéia é que tudo, inclusive o corpo e os nossos pensamentos são energia. 
  
Houve o entendimento profundo e real da energia do pensamento, sendo comprovado que esta energia é muito potente, que pode com toda a certeza influenciar a matéria.  Isto significa que a cura à distância não é apenas possível, mas extremamente real. 

O envio de intenções de cura (fora do alcance dos sentidos físicos) influencia funções corporais involuntárias, como ritmo cardíaco, suor, digestão, etc. 
  
  
Dicas para cura à distância: 
1) Visualize a luz e o amor divino entrar e preencher você. Sinta, experimente, acredite nessa energia dentro de si mesmo, então você poderá irradiá-la para fora. 
2) Visualize a pessoa que você quer curar. Sinta a energia divina se movendo para fora de você para essa pessoa. Faça isso a partir de um estado de espírito de total relaxamento e aceitação, o que significa que não deve duvidar da eficácia. Você simplesmente permite que a energia divina faça seu trabalho. 
3) Visualize a pessoa recebendo amor e luz; imagine que cada célula do corpo dela está sendo preenchida com saúde, vitalidade e alegria de imediato e abundantemente. 
4) Mantenha suas visualizações por breves períodos. Em seguida, faça uma pausa. Isso ajudará você a se concentrar intensamente e evitar ficar distraído. Também irá ajudá-lo a evitar a diluição de sua intenção com sentimentos indesejados ou pensamentos. 

Com a prática, você vai melhorar suas habilidades de cura à distância. E não se esqueça de trabalhar em si mesmo - aumentando a sua própria vibração de amor! 

Qual a sua opinião sobre o texto acima?

Você já tentou a curar alguém à distancia?